糖質制限ダイエットの教科書

実践前に読んでおきたい糖質制限の基本

糖質制限ダイエットの基本的な情報をご紹介していきます。まずは、糖質制限ダイエットのやり方と痩せられるメカニズムについて覚えてもらいたいと思います。

 

理解が出来たところで、カロリー制限との違いや糖質って何?という素朴な疑問を解決していきたいと思います。ここまでの話を理解して、なんとなくでも頭に入れてもらえれば糖質制限ダイエットを始めることができるでしょう!

 

実際に糖質制限ダイエットをするにあたって、タンパク質、食物繊維、脂質などの栄養素が必要なのかどうか、どんな役目があるのかという事もお話していきます。そして糖質が多い食品と少ない食品について紹介していきますので、糖質制限ダイエットの食事を作る、食べる際に参考にしてください。

知っておくべき基本知識記事一覧

今とても注目されているダイエット方法「糖質制限」をご存じでしょうか?簡単に言えば「糖質」を摂取しないようにする、食事制限ダイエットです。多くの人が糖質制限ダイエットに興味がある一方で、間違ったやり方をしてしまっている人がたくさんいます。そこで、糖質制限ダイエットの正しいやり方について話をしていきたいと思います。糖質制限ダイエットのやり方糖質を摂取しない、またはごく少量に抑える基本的なダイエット方法...

糖質制限をするという事は「カロリー制限をする事」だと思っている人がいますが、それは違います。一見すると同じようなことなのでは?と思うかもしれませんが、糖質制限とカロリー制限は別物だと考えてください。では、カロリー制限をするというのは一体どういうことなのか?糖質制限と比較しながら確認していきましょう。カロリー制限とは?ダイエットや健康の為に普段の食事から摂取するカロリーをコントロールすることを「カロ...

糖質制限ダイエットで口にしてもいい食品をご紹介していきましょう!糖質が少ないとされている食品を見ていきますので、レシピの参考にしてみてください。糖質が少ない食品肉類と魚類牛肉鶏肉豚肉羊肉馬肉あじまぐろいわしさんまぶり(青魚が特におすすめ)野菜キャベツレタス水菜ホウレンソウ小松菜白菜にらブロッコリー三つ葉アスパラかぶかいわれゴーヤカリフラワーズッキーニシソアボカド果物イチゴパパイヤラズベリーレモンゆ...

糖質制限ダイエットをする上で知っておかなければならない重要なことがあります。それは「糖質の多い食品」についてです!どんな食品が糖質を豊富に含んでいるのか、糖質制限中に気を付けておきたい食品についてご紹介していきましょう。主食となる食品お米・小麦というのはとても高い糖質をもっていますので、糖質制限には絶対的に向かない食べ物になります。ご飯を食べる時に、主食となる白米やパンなどは無くてはならないと言う...

糖質制限の事を考えていくと「一体糖質って何?」という素朴な疑問にぶつかります。そこで、糖質について少し知識を付けていきませんか?糖質制限ダイエットをするのであれば、糖質の意味を知る事も必要なのではないでしょうか。出来るだけ分かりやすく、説明をしていきたいと思いますので、チェックしてみてくださいね。糖質と炭水化物食事などで摂取した「炭水化物」というのは、体内で吸収されてエネルギーへと変換されます。炭...

糖質制限ダイエットをするときに、糖質以外の栄養素を摂取して生活する事になります。体に必要な栄養素は様々ありますが、お肉や魚に含まれている「タンパク質」をたくさん摂取しがちになってしまいます。糖質制限なので、炭水化物は制限する事になりますから、主食を食べることが出来ないことで「お肉」に意識が行ってしまう人が多いのです。もちろんタンパク質は体にとって必要な栄養素でありますが、摂取しすぎるというのはどう...

糖質制限ダイエット中に「食物繊維」を摂取する事が増えるかと思います。多くの野菜や果物に含まれているので、食事内容を見直すことになる糖質制限では野菜が多くなっていきます。ですから、食物繊維の量もいつもより多くなる場合があります。では、糖質制限ダイエットにおいて食物繊維の必要性というのはどうなっているのか、詳しくお話をしていきます。食物繊維とは?野菜や海草などに含まれている食物繊維は、体の中に入っても...

糖質制限ダイエットでは糖質以外の栄養素を摂取する事になりますが、「脂質」を摂取するのはどうなのでしょうか?普段の食事の中でも脂質は含まれていますし、お肉を食べてもいいという事ならば、脂質もいくらでも摂取OKなのか?と考えます。そこで、糖質制限ダイエットにおいての脂質の必要性についてご紹介していきたいと思います。脂質とは?脂質というのは名前の通り、脂のことを言いますが、食品の中に脂質は意外と多く含ま...